MULTIPLA SKLEROZA - 2.deo
POMOĆ IZ PRIRODE ZA LIJEČENJE MULTIPLE SKLEROZE
– 2. deo
--------------------------
Multipla skleroza je za sada neizlječiva bolest, no u prirodi postoji mnogo tvari, biljaka i tretmana koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma ove bolesti, a neke od njih dovode i do velikih poboljšanja.
5. D vitamin
Kao i kod svih autoimunih bolesti, podizanje i održavanje razina D vitamina je neophodno. Veliki broj istraživanja je potvrdio da se rizik od multiple skleroze povećava s udaljenošću od ekvatora. U stvari, nedostatak sunčeve svjetlosti je identificiran kao faktor rizika za MS još 1922. godine.
D vitamin ćete najbolje i najzdravije priskrbiti sunčanjem, minimalna dnevna doza je 15 minuta sunčanja na prirodnom suncu.
6. Prehrana
Obavezno je izuzimanje sve procesuirane hrane, šećera i rafiniranih ulja, odnosno sve nezdrave hrane koja potiče upale. Odličan primjer kako promjena prehrane može izmjeniti status MS-a je i primjer dr. Terry Wahls, kojoj je 2000. dijagnosticirana multipla skleroza. Za par godina je tako uznapredovala da ona više nije mogla ni sjediti u invalidskim kolicima, nakon vlastitog istraživanja odlučila je radikalno mijenjati svoju ishranu, tako da je prešla na paleo (ketogenu) dijetu, ishranu koja je pokazala mnoge svoje prednosti u liječenju mnogih bolesti. Kao rezultat, njezin umor se smanjio, počela je sjediti, zatim hodati, a nakon 5 mjeseci je vozila bicikl.
Dr. Terry Wahls koja je promjenom prehrane postigla veliko poboljšanje stanja svoje bolesti.
Dr. Terry Wahls koja je promjenom prehrane postigla veliko poboljšanje stanja svoje bolesti.
Njezina Paleo dijeta ima najmanje devet šalica organskog povrća i voća svaki dan. Tri šalice čini lisnato zeleno povrće, jer je puno vitamina A, C, K, B i minerala, sve što mozgu treba. Tri šalice čini povrće bogato sumporom što uključuje kupus, brokulu, cvjetaču, repu, luk, gljive i šparoge, jer su sumporni spojevi stvarno dobri u podržavanju uklanjanja toksina i stvaranju neurotransmitera. Još tri šalice čini šareno povrće i voće (idealno tri različite boje, svaki dan), jer je puno antioksidanata. Konzumira se sirovo ili kratko kuhano na pari.
U svakom obroku, također treba biti kvalitetnih proteina bogatih omega-3 masnim kiselinama, kao što je divlji losos ili haringa i meso životinja hranjenih ispašom. Također se konzumiraju zdrava ulja poput kokosovog, maslinovog, lanenog ili konopljinog ulja. Žitarice se ne konzumiraju ili iznimno male količine bezglutenskih žitarica poput kvazi žitarica (kvinoja, heljda i druge).
Testirala je učinke ove prehrane i na drugim ljudima, koji koriste istu dijetu, vježbe i neuromuskularnu električnu stimulaciju, rezultati su jako dobri, najznačajnije je smanjenje umora što je najčešći otežavajući simptom progresivne multiple skleroze.
7. Joga, meditacija i vježbanje
Jedna studija koja je promatrala učinke 6-to mjesečnog vježbanja i bavljenja jogom kod oboljelih od MS-a ukazala je na značajno poboljšanje stanja umora u odnosu na kontrolnu skupinu, no nije ukazala na relativno poboljšanje kognitivnih funkcija ni u jednoj od skupina.Međutim, mnogi oboljeli osobno svjedoče o znatnom poboljšanju ne samo kod umora već i kod relaksacije mišića te mogućnošću koncentracije na određeni pojam, kao i na bolju kontrolu mjehura što im je kao oboljelima često vrlo teško ili nemoguće.
Ovo potvrđuje i studija koja ukazuje na sigurnost i djelotvornost joge za simptome povezane s mjehurom.
U studiji kojom je obuhvaćeno 150 ispitanika s multiplom sklerozom, meditacija se pokazala učinkovitom u borbi protiv umora, depersije i anaksioznosti te je utjecala na sveukupnu kvalitetu života oboljelih.
Vježbe, meditacija i joga su vrlo dobar način za poboljšavanje kvalitete života oboljelih.
Vježbe, meditacija i joga su vrlo dobar način za poboljšavanje kvalitete života oboljelih.
Beneficije vježbanja, pravilnog disanja, meditacije i joge su općenito znanstveno priznate, koriste kako u zdravlju, tako i u bolesti stoga i kod oboljelih od MS-a mogu popraviti kvalitetu života.
Više o meditaciji čitajte ovdje, a o vježbama disanja ovdje.
8. Akupunktura
Akupunktura je učinkovit tretman za bolove i ostale simptome multiple skleroze. U jednoj studiji koja je obuhvatila 20 pacijenata, nalazi su pokazali jasnu korist od akupunkture kao tretman za bol. Većina pacijenata uspjela je smanjiti svoje zahtjeve analgezije, neki su prestali uzimati tablete protiv bolova u potpunosti. Također je evidentirano poboljšanje raspoloženja, mobilnosti i energetske razine, a više od polovice je osjetilo poboljšanje sna. Preporuka je da se pacijente oboljele od MS-a potakne na razmišljanje o mogućim prednostima komplementarne i alternativne medicine. To potvrđuje i druga studija, u kojoj je akupunktura testirana uspješno za smanjenje umora.
Više o koristima akupunkture možete pročitati ovdje.
9. Biljke i suplementi
Iako ne postoji lijek za MS, može se postići bolja kvaliteta života ublažavanjem simptoma koji prate ovu bolest. Većinom se nisu provodile studije koje ispituju učinak bilja na oboljelima, no neke animalne studije pokazuju dobre rezultate. Treba napomenuti da su moguće interakcije prilikom istodobnog korištenja biljaka i farmaceutskih lijekova, stoga je potreban oprez. Ovdje su istaknute samo neke od biljaka koje bi mogle imati korisne učinke u liječenju.
Petrovac (Agrimonia)
Korištenje ove biljke temelji se na stoljećima uporabe u liječenju raznih zdravstvenih problema. Nedavno istraživanje je otkrilo antivirusna, antioksidativna i protuupalna svojstva te svojstva poticanja metabolizma. Istraživanja na ljudima u vezi ove biljke kao tretman za MS su gotovo nepostojeća, iako postoje obećavajuće životinjske studije koje istražuju svojstva biljke koje se odnose na MS simptome.
Amrit Kalash
Maharishi Amrit Kalash je Ayurvedski dodatak prehrani koji se koristi za promicanje imunološkog zdravlja i za usporavanje propadanja središnjeg živčanog sustava. Studije na ljudima nedostaju, no studije na životinjama pokazuju obećanje za ovaj dodatak u liječenju potencijalnih problema povezanih s multiplom sklerozom.
List borovnice
Povijesno gledano, ova biljka je korištena za liječenje svega, od problema s vidom i skorbuta do proljeva i problema s cirkulacijom. Postoji nekoliko pouzdanih istraživanja na ljudima gdje se ispitivala ova biljka, ali u vezi s MS-om su gotovo nepostojeća. Međutim, postoje dokazi koji ukazuju da je borovnica bogata antioksidansima i ima potencijal za poboljšanje vida, smanjuje upalu i štiti kognitivne funkcije.
Mačja trava
Neki pojedinci koriste ovu biljku za ublažavanje boli. Mačja trava ima sedativno djelovanje no naravno nedostaje istraživanja na ljudima. Testiranja ekstrakata raznih vrsta ove biljke na životinjama pokazuju da mačja trava možda ima protuupalno djelovanje i sposobnost ublažavanja boli.
Ljekovito bilje nije zasebno testirano za učinkovitost liječenja multiple skleroze, no mnoge od njih posjeduju ljekovita svojstva koja će ublažiti simptome ove bolesti.
Ljekovito bilje nije zasebno testirano za učinkovitost liječenja multiple skleroze, no mnoge od njih posjeduju ljekovita svojstva koja će ublažiti simptome ove bolesti.
Kamilica
Koristi se već stoljećima i lokalno i oralno za kožne bolesti, nesanicu ili anksioznost, nervozu želuca, plinove ili proljev. Česta upotreba i dostupnost u različitim oblicima čini ovu biljku vrlo popularnom kod oboljelih od multiple skleroze. Ona ima antioksidativni i antibakterijski učinak, a također se proučava po svojoj sposobnosti da spriječi rast tumora i čireva usne šupljine kod pacijenata oboljelih od raka. O učinkovitosti liječenja simptoma kod MS-a nema istraživanja.
Koenzim Q10
Koenzim Q10 se koristi zbog svoje potencijalne sposobnosti usporavanja razvoja neurodegenerativnih bolesti. Istraživanja o učinkovitosti su mješovita, ali neke studije su pokazale mali pozitivan učinak CoQ10 kod bolesnika s različitim neurološkim poremećajima.
Maslačak korijen i list
Dijelovi maslačka se koriste u korejskoj medicini za poboljšanje energetskog i općeg zdravlja, dok ih indijanska i arapska medicina koristi za probavne i kožne probleme. Istraživanja na životinjama predlažu da maslačak može smanjiti umor i promicati imunološko zdravlje. Istraživanja također pokazuju da maslačak ima antioksidativne i protuupalne učinke. Nisu provedena istraživanja koja ispituju utjecaj maslačka na multiplu sklerozu, ali čini se da ima neka ljekovita svojstva koja bi mogla biti korisna za osobe s MS simptomima.
Echinacea
Dugo je korištena za liječenje prehlade i infekcija gornjih dišnih puteva. Za oboljele od MS-a, istraživanja općenito podržavaju protuupalni potencijal ove biljke za središnji živčani sustav i njezinu sposobnost promicanja zdravlja imunoloških stanica.
Đumbir
Znanstveno su potvrđene mnoge njegove zdravstvene prednosti. Istraživanja također počinju otkrivati njegov protuupalni i neuroprotektivni potencijal. Potencijalna uloga u prevenciji upalnih problema čini đumbir odličnim izborom.
Gingko biloba i Ginseng
Poznati su po svojim potencijalima za poboljšanje memorije i mentalnu bistrinu. Gingko biloba je korišten za razne bolesti tijekom stoljeća. Prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje ginko ekstrakt pomaže razmišljanju i pamćenju, olakšava bol u nogama i preaktivne živčane reakcije, utječe na poteškoće s vidom, pa čak i smanjuje vrtoglavicu i nesvjesticu. Ginseng koristi kod problema s pamćenjem, može prevenirati respiratorne infekcije.
Probiotici
Probiotici su bakterije koje se smatraju korisnim za tijelo. Ograničena istraživanja pokazuju da probiotici mogu biti korisni u izbjegavanju malapsorpcije hranjivih tvari u osoba s MS-om. Općenito, probiotici mogu imati anti-upalna svojstva koja mogu potaknuti imunološko i neurološko zdravlje.
Kurkuma
Kukurma je popularan začin koji pokazuje neuroprotektivne učinke. Njegove protuupalne sposobnosti također pokazuju obećanje za ublažavanje simptoma MS-a i drugih autoimunih bolesti.
Vitamin B1, B6 i B12
Vitamin B1 ključan je za pravilno funkcioniranje mozga. Također je bitan za zdrav metabolizam i funkciju živaca, mišića i rad srca. Nedostatak tiamina je povezan s različitim uvjetima, uključujući i neurodegenerativnu multiplu sklerozu. Premalo vitamina B1 može izazvati slabost i umor. Tiamin se može naći u orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama, jajima i mesu. Vitamin B6 je bitan za metabolizam hranjivih tvari koje se nalaze u određenim namirnicama. Iako su nedostaci rijetki, niska razina vitamina B6 nije rijetka kod autoimune bolesti. Nedostatak može biti povezan s abnormalnom funkcijom mozga, depresijom, smetenošću i bubrežnim problemima. Vitamin B12 je važan za pravilan rad živčanih stanica, crvenih krvnih stanica, mozga i mnogih drugih dijelova tijela. Nedostatak može dovesti do slabosti, gubitka težine, ukočenosti i bockanja u rukama i nogama, problema s ravnotežom, zbunjenosti, problema s memorijom, pa čak i do oštećenja živaca.
--------------------------
Više o vitaminima B skupine saznajte ovdje:
--------------------------
Autor: Ivana Šarić
Matrix World
Stres je u današnje vrijeme neizbježan. Često novije neobjašnjive bolesti samostalno ili iz liječničke ordinacije pripisujemo faktoru stresa. Dobronamjerni savjeti koje nerijetko čujemo jest da se klonimo stresa. No je li to uvijek moguće? Pitamo se što možemo učiniti sami da se oslobodimo stresa ili olakšamo njegove učinke.
Dok mi razmišljamo kako možemo promijeniti svoj osjećaj prema stresnim situacijama, znanstvenici donose tezu da stres možemo pobijediti i jednostavnim dodatnim uzimanjem skupine vitamina B. Vitamini B, zajedno sa magnezijem, mogu biti dobar saveznik u smanjenju nakupljenog stresa i problema proizašlih iz stresa.
Ono si što jedeš
Ova poslovica je 1923. g. prvi puta, u tiskanom obliku, upotrebljena za reklamu za govedinu u SAD-u, apelirajući već tada da 90% bolesti dolazi od jeftine prerađene hrane. Hrana ima velik utjecaj na naše raspoloženje i nivo energije, ali i na rad mozga. Često konzumiranje prerađenih masnih obroka definitivno će smanjiti elan i poletnost, malo crne čokolade popravlja raspoloženje, a konzumiranje hrane prebogate solima dovesti će do dehidracije u tijelu i mozgu što posljedično donosi umor.
Patite li od stresa? Znate li kako vitamin B poništava učinke ove pandemije modernog doba?
Patite li od stresa? Znate li kako vitamin B poništava učinke ove pandemije modernog doba?
No, novija istraživanja idu korak dalje i traže objašnjenja kako uzimanje hrane utječe na kemijske promjene u našem tijelu. La Stampa prenosi da postoji jednostavan lijek da se osjećamo bolje: uravnotežena prehrana, dovoljna količina vitamina B i magnezija. Ukoliko postoji veći nedostatak određenog vitamina B, predlažu i nadomjestke u pilulama, no svakako ih treba kombinirati s raznovrsnom prehranom. Jednostvna formula glasi – što manje vitamina B skupine imamo, više smo podložniji posljedicama stresa.
Vitamini B i njihove karakteristike
Vitamin B1 (tiamin)
Obzirom koliko je esencijalan za kvalitetno funkcioniranje mozga, zovu ga još i vitaminom morala. Nakon nakupljenog stresa, ovaj vitamin je odgovoran za veću koncentraciju i mentalnu bistroću. Pomaže u borbi sa kardiovaskularnim bolestima, tonusu želuca i crijeva, bolestima štitnjače, borbi s bulimijom i anoreksijom, multiple skleroze, dijabetesa, Ménierevog sindroma, anemije, alkoholizma i grčeva mišića. S druge strane vitamin B1 snižavaju kava, cigarete i alkohol pa bi ih trebali izbjegavati svi koji imaju manjak ovog tako važnog vitamina.
Vitamin B2 (riboflavin)
Riboflavin je također povezan, između ostalog, sa stresom i živčanim sustavom. Manjak ovog vitamina se manifestira tenzijama, depresijom, umorom, ali i vrtoglavicama i tremoru. Pomaže kod hipertireoze, malapsorpcijom problema, Méniereve bolesti, refrakcija i u prevenciji određenih vrsta raka.
Vitamin B3 (niacin i nikotinamid)
Manjak ovog vitamina se manifestira kroz stresom nakupljene probleme kao što su nervne napetosti, razdražljivost i nesanica. B3 ima umirujući učinak, može ponekad čak i zamijeniti sredstva za smirenje. Pomaže kod bolesti kao što su šizofrenija i delirij, artritis, Méniere bolest, hipertenzija i cirkulacijski poremećaji.
Vitamin B5 (pantotenska kiselina)
Pantoneska kiselina se nalazi baš u našem mozgu u većim količinama, stoga manjak iste uzrokuje mentalne poremećaje kao što su: razdražljivost, napetost, depresija, nesanica i kronični umor, ali i pomaže u prevenciji preranog starenja, reumatskog artritisa i problema debelog crijeva.
Vitamin B6 (pirodiksin)
Dobra vijest je to što je manjak ovog vitamina vrlo rijedak slučaj kod čovjeka. Uspješno pomaže kod depresija, moždane hiperaktivnosti, tenzija prouzrokovanih PMS-om, glavobolje, psiholoških poremećaja, nesanice, razdražljivosti i vrtoglavica. Isto tako prihvaćen je u liječenju nekih vrsta raka, konvulzije i multiple skreloze.
Vitamin B7 ili B8 (biotin ili vitamin H)
Ima dva imena jer je različito priznat – u Francuskoj je prihvaćen kao B7, a u Engleskoj kao B8. Kada pričamo o odnosu sa stresom, nije toliko bitan kao drugi vitamini iz ove skupine, ali je važan u svim karboksilacijama u intermedijarnom metabolizmu.
Vitamin B9 (folna kiselina)
Manjak ovog vitamina se iskazuje kroz pretjeran stres, manjak memorije, tenzije, razdražljivosti i umora. Konzumiranjem povećane doze ovog vitamina smanjuje se umor, anksioznost i depresija. Kao i B6, folna kiselina se pokazala dobrom u prevenciji nekih oblika raka, no k tome i pokazuje smanjenje urođenih mana kod fetusa ukoliko ga konzumira majka, te smanjuje anemiju ako se koristi u u kombinaciji sa vitaminom B12. Najnovija istraživanja dovode u vezu B9 i smanjenu pojavu autizma kod djece.
Vitamina B12 (kobalamin)
Ovaj vitamin je posebno važan u slučaju stresa koji je povezan sa depresijom. Jako je bitan u prevenciji gubitka memorije povezane sa starenjem. Potrebno ga je uzimati kao kombinaciju s drugim vitaminima skupine B radi boljeg učinka. Danas ga se najviše koristi kod anemija. O najnovijim istraživanjima o vitaminu B12 smo već pisali ovdje.
Kako djeluju protiv stresa?
Već je poznato da hormoni stresa kao što je kortizol (kortikosteroidi) zapravo zarobe vitamine u našem tijelu, a povišeni nivoi kortizola u našem tijelu utječu na mrzovoljnost ili bezvoljnost. Psihology Today upozorava da ”svaki puta kada doživljavamo anksioznost, u potrebi smo za vitaminima B, koji pomažu održavati naše živce i moždane stanice. B vitamini su odgovorni za pretvaranje hrane u energiju potrebnu za pokretanje našeg tijela”.
Nutricionistica Elizabeth Somer kaže da ”ako se nekoliko dana natrpavamo čipsom i gaziranim pićima- uznemiravamo svoj živčani sustav i povećavamo nivo stresa. Hormoni koje naše tijelo otpušta kao odgovor na stres mogu rezultirati povećanom žudnjom za ugljikohidratima jer smanjuju nivo serotonina (hormona smirenja). Povećano konzumiranje ugljikohidrata može povećati toleranciju na stres povećavajući nivo serotonina, ali također može uzrokovati povećanje tjelesne težine i prejedanje, naročito slatkom hranom.”
Druga istraživanja pokazuju da postoji i pozitivna veza između PMS-a i unošenja vitamina B. Istraživanje publicirano na American Journal of Clinical Nutrition, a provedeno na preko 3000 ispitanica, proučavajući njihovu prehranu donosi: ”Unošenje više tiamina (B1) i riboflavina (B2) pomaže reducirati PMS, no najbolje ih je konzumirati direktno iz hrane. Visoke doze nekih B vitamina kao folne kiseline (B9) povezano je sa rakom, a prevelika količina B6 može uzrokovati oštećenje živaca.
Dobri izvori tiamina i riboflavina se mogu naći u cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima, manje masnoj hrani i mliječnim proizvodima s manje masti.”
U ovim brzim i dinamičnim vremenima, jednostavnije je uzimanje suplemenata te brži i lakši put nadomjestka vitamina B, no ponekad se vrijedi pomučiti jer bi inače rezultati mogli nedostajati. Skupina znanstvenika koja je proučavala odnos vitamina B i PMS-a, daju podršku da je korisnije uzimati dodatne vitamine direktno iz hrane, umjesto iz suplemenata.” Uzimanje B vitamina iz suplemenata nije povezano sa smanjenjem rizika od PMS-a” kako prenosi AJCN.
Na kraju, izbor je na svakome od nas.
--------------------------
Iako toj bolesti još uvijek nema lijeka niti se zna uzrok, postoje brojni osobni dokazi da je moguće poboljšanje kvalitete života s multiplom sklerozom. Uz psihičku stabilnost i prihvaćanje života s ovom bolešću, uz bolje razumijevanje te primjenom nekih ili svih navedenih tretmana, moguće je postići veliko poboljšanje zaista teških simptoma.
Direktan Link:
http://calivita.rs/
skajp: nine.boljkovac
Obaveštenja i poruđžbine: tel.+381(0)637671068
e-mail nine.boljkovac54@gmail.com
https://www.facebook.com/
– 2. deo
--------------------------
Multipla skleroza je za sada neizlječiva bolest, no u prirodi postoji mnogo tvari, biljaka i tretmana koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma ove bolesti, a neke od njih dovode i do velikih poboljšanja. 5. D vitamin
Kao i kod svih autoimunih bolesti, podizanje i održavanje razina D vitamina je neophodno. Veliki broj istraživanja je potvrdio da se rizik od multiple skleroze povećava s udaljenošću od ekvatora. U stvari, nedostatak sunčeve svjetlosti je identificiran kao faktor rizika za MS još 1922. godine.
D vitamin ćete najbolje i najzdravije priskrbiti sunčanjem, minimalna dnevna doza je 15 minuta sunčanja na prirodnom suncu.
6. Prehrana
Obavezno je izuzimanje sve procesuirane hrane, šećera i rafiniranih ulja, odnosno sve nezdrave hrane koja potiče upale. Odličan primjer kako promjena prehrane može izmjeniti status MS-a je i primjer dr. Terry Wahls, kojoj je 2000. dijagnosticirana multipla skleroza. Za par godina je tako uznapredovala da ona više nije mogla ni sjediti u invalidskim kolicima, nakon vlastitog istraživanja odlučila je radikalno mijenjati svoju ishranu, tako da je prešla na paleo (ketogenu) dijetu, ishranu koja je pokazala mnoge svoje prednosti u liječenju mnogih bolesti. Kao rezultat, njezin umor se smanjio, počela je sjediti, zatim hodati, a nakon 5 mjeseci je vozila bicikl.
Dr. Terry Wahls koja je promjenom prehrane postigla veliko poboljšanje stanja svoje bolesti.
Dr. Terry Wahls koja je promjenom prehrane postigla veliko poboljšanje stanja svoje bolesti.
Njezina Paleo dijeta ima najmanje devet šalica organskog povrća i voća svaki dan. Tri šalice čini lisnato zeleno povrće, jer je puno vitamina A, C, K, B i minerala, sve što mozgu treba. Tri šalice čini povrće bogato sumporom što uključuje kupus, brokulu, cvjetaču, repu, luk, gljive i šparoge, jer su sumporni spojevi stvarno dobri u podržavanju uklanjanja toksina i stvaranju neurotransmitera. Još tri šalice čini šareno povrće i voće (idealno tri različite boje, svaki dan), jer je puno antioksidanata. Konzumira se sirovo ili kratko kuhano na pari.
U svakom obroku, također treba biti kvalitetnih proteina bogatih omega-3 masnim kiselinama, kao što je divlji losos ili haringa i meso životinja hranjenih ispašom. Također se konzumiraju zdrava ulja poput kokosovog, maslinovog, lanenog ili konopljinog ulja. Žitarice se ne konzumiraju ili iznimno male količine bezglutenskih žitarica poput kvazi žitarica (kvinoja, heljda i druge).
Testirala je učinke ove prehrane i na drugim ljudima, koji koriste istu dijetu, vježbe i neuromuskularnu električnu stimulaciju, rezultati su jako dobri, najznačajnije je smanjenje umora što je najčešći otežavajući simptom progresivne multiple skleroze.
7. Joga, meditacija i vježbanje
Jedna studija koja je promatrala učinke 6-to mjesečnog vježbanja i bavljenja jogom kod oboljelih od MS-a ukazala je na značajno poboljšanje stanja umora u odnosu na kontrolnu skupinu, no nije ukazala na relativno poboljšanje kognitivnih funkcija ni u jednoj od skupina.Međutim, mnogi oboljeli osobno svjedoče o znatnom poboljšanju ne samo kod umora već i kod relaksacije mišića te mogućnošću koncentracije na određeni pojam, kao i na bolju kontrolu mjehura što im je kao oboljelima često vrlo teško ili nemoguće.
Ovo potvrđuje i studija koja ukazuje na sigurnost i djelotvornost joge za simptome povezane s mjehurom.
U studiji kojom je obuhvaćeno 150 ispitanika s multiplom sklerozom, meditacija se pokazala učinkovitom u borbi protiv umora, depersije i anaksioznosti te je utjecala na sveukupnu kvalitetu života oboljelih.
Vježbe, meditacija i joga su vrlo dobar način za poboljšavanje kvalitete života oboljelih.
Vježbe, meditacija i joga su vrlo dobar način za poboljšavanje kvalitete života oboljelih.
Beneficije vježbanja, pravilnog disanja, meditacije i joge su općenito znanstveno priznate, koriste kako u zdravlju, tako i u bolesti stoga i kod oboljelih od MS-a mogu popraviti kvalitetu života.
Više o meditaciji čitajte ovdje, a o vježbama disanja ovdje.
8. Akupunktura
Akupunktura je učinkovit tretman za bolove i ostale simptome multiple skleroze. U jednoj studiji koja je obuhvatila 20 pacijenata, nalazi su pokazali jasnu korist od akupunkture kao tretman za bol. Većina pacijenata uspjela je smanjiti svoje zahtjeve analgezije, neki su prestali uzimati tablete protiv bolova u potpunosti. Također je evidentirano poboljšanje raspoloženja, mobilnosti i energetske razine, a više od polovice je osjetilo poboljšanje sna. Preporuka je da se pacijente oboljele od MS-a potakne na razmišljanje o mogućim prednostima komplementarne i alternativne medicine. To potvrđuje i druga studija, u kojoj je akupunktura testirana uspješno za smanjenje umora.
Više o koristima akupunkture možete pročitati ovdje.
9. Biljke i suplementi
Iako ne postoji lijek za MS, može se postići bolja kvaliteta života ublažavanjem simptoma koji prate ovu bolest. Većinom se nisu provodile studije koje ispituju učinak bilja na oboljelima, no neke animalne studije pokazuju dobre rezultate. Treba napomenuti da su moguće interakcije prilikom istodobnog korištenja biljaka i farmaceutskih lijekova, stoga je potreban oprez. Ovdje su istaknute samo neke od biljaka koje bi mogle imati korisne učinke u liječenju.
Petrovac (Agrimonia)
Korištenje ove biljke temelji se na stoljećima uporabe u liječenju raznih zdravstvenih problema. Nedavno istraživanje je otkrilo antivirusna, antioksidativna i protuupalna svojstva te svojstva poticanja metabolizma. Istraživanja na ljudima u vezi ove biljke kao tretman za MS su gotovo nepostojeća, iako postoje obećavajuće životinjske studije koje istražuju svojstva biljke koje se odnose na MS simptome.
Amrit Kalash
Maharishi Amrit Kalash je Ayurvedski dodatak prehrani koji se koristi za promicanje imunološkog zdravlja i za usporavanje propadanja središnjeg živčanog sustava. Studije na ljudima nedostaju, no studije na životinjama pokazuju obećanje za ovaj dodatak u liječenju potencijalnih problema povezanih s multiplom sklerozom.
List borovnice
Povijesno gledano, ova biljka je korištena za liječenje svega, od problema s vidom i skorbuta do proljeva i problema s cirkulacijom. Postoji nekoliko pouzdanih istraživanja na ljudima gdje se ispitivala ova biljka, ali u vezi s MS-om su gotovo nepostojeća. Međutim, postoje dokazi koji ukazuju da je borovnica bogata antioksidansima i ima potencijal za poboljšanje vida, smanjuje upalu i štiti kognitivne funkcije.
Mačja trava
Neki pojedinci koriste ovu biljku za ublažavanje boli. Mačja trava ima sedativno djelovanje no naravno nedostaje istraživanja na ljudima. Testiranja ekstrakata raznih vrsta ove biljke na životinjama pokazuju da mačja trava možda ima protuupalno djelovanje i sposobnost ublažavanja boli.
Ljekovito bilje nije zasebno testirano za učinkovitost liječenja multiple skleroze, no mnoge od njih posjeduju ljekovita svojstva koja će ublažiti simptome ove bolesti.
Ljekovito bilje nije zasebno testirano za učinkovitost liječenja multiple skleroze, no mnoge od njih posjeduju ljekovita svojstva koja će ublažiti simptome ove bolesti.
Kamilica
Koristi se već stoljećima i lokalno i oralno za kožne bolesti, nesanicu ili anksioznost, nervozu želuca, plinove ili proljev. Česta upotreba i dostupnost u različitim oblicima čini ovu biljku vrlo popularnom kod oboljelih od multiple skleroze. Ona ima antioksidativni i antibakterijski učinak, a također se proučava po svojoj sposobnosti da spriječi rast tumora i čireva usne šupljine kod pacijenata oboljelih od raka. O učinkovitosti liječenja simptoma kod MS-a nema istraživanja.
Koenzim Q10
Koenzim Q10 se koristi zbog svoje potencijalne sposobnosti usporavanja razvoja neurodegenerativnih bolesti. Istraživanja o učinkovitosti su mješovita, ali neke studije su pokazale mali pozitivan učinak CoQ10 kod bolesnika s različitim neurološkim poremećajima.
Maslačak korijen i list
Dijelovi maslačka se koriste u korejskoj medicini za poboljšanje energetskog i općeg zdravlja, dok ih indijanska i arapska medicina koristi za probavne i kožne probleme. Istraživanja na životinjama predlažu da maslačak može smanjiti umor i promicati imunološko zdravlje. Istraživanja također pokazuju da maslačak ima antioksidativne i protuupalne učinke. Nisu provedena istraživanja koja ispituju utjecaj maslačka na multiplu sklerozu, ali čini se da ima neka ljekovita svojstva koja bi mogla biti korisna za osobe s MS simptomima.
Echinacea
Dugo je korištena za liječenje prehlade i infekcija gornjih dišnih puteva. Za oboljele od MS-a, istraživanja općenito podržavaju protuupalni potencijal ove biljke za središnji živčani sustav i njezinu sposobnost promicanja zdravlja imunoloških stanica.
Đumbir
Znanstveno su potvrđene mnoge njegove zdravstvene prednosti. Istraživanja također počinju otkrivati njegov protuupalni i neuroprotektivni potencijal. Potencijalna uloga u prevenciji upalnih problema čini đumbir odličnim izborom.
Gingko biloba i Ginseng
Poznati su po svojim potencijalima za poboljšanje memorije i mentalnu bistrinu. Gingko biloba je korišten za razne bolesti tijekom stoljeća. Prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje ginko ekstrakt pomaže razmišljanju i pamćenju, olakšava bol u nogama i preaktivne živčane reakcije, utječe na poteškoće s vidom, pa čak i smanjuje vrtoglavicu i nesvjesticu. Ginseng koristi kod problema s pamćenjem, može prevenirati respiratorne infekcije.
Probiotici
Probiotici su bakterije koje se smatraju korisnim za tijelo. Ograničena istraživanja pokazuju da probiotici mogu biti korisni u izbjegavanju malapsorpcije hranjivih tvari u osoba s MS-om. Općenito, probiotici mogu imati anti-upalna svojstva koja mogu potaknuti imunološko i neurološko zdravlje.
Kurkuma
Kukurma je popularan začin koji pokazuje neuroprotektivne učinke. Njegove protuupalne sposobnosti također pokazuju obećanje za ublažavanje simptoma MS-a i drugih autoimunih bolesti.
Vitamin B1, B6 i B12
Vitamin B1 ključan je za pravilno funkcioniranje mozga. Također je bitan za zdrav metabolizam i funkciju živaca, mišića i rad srca. Nedostatak tiamina je povezan s različitim uvjetima, uključujući i neurodegenerativnu multiplu sklerozu. Premalo vitamina B1 može izazvati slabost i umor. Tiamin se može naći u orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama, jajima i mesu. Vitamin B6 je bitan za metabolizam hranjivih tvari koje se nalaze u određenim namirnicama. Iako su nedostaci rijetki, niska razina vitamina B6 nije rijetka kod autoimune bolesti. Nedostatak može biti povezan s abnormalnom funkcijom mozga, depresijom, smetenošću i bubrežnim problemima. Vitamin B12 je važan za pravilan rad živčanih stanica, crvenih krvnih stanica, mozga i mnogih drugih dijelova tijela. Nedostatak može dovesti do slabosti, gubitka težine, ukočenosti i bockanja u rukama i nogama, problema s ravnotežom, zbunjenosti, problema s memorijom, pa čak i do oštećenja živaca.
--------------------------
Više o vitaminima B skupine saznajte ovdje:
--------------------------
Autor: Ivana Šarić
Matrix World
Stres je u današnje vrijeme neizbježan. Često novije neobjašnjive bolesti samostalno ili iz liječničke ordinacije pripisujemo faktoru stresa. Dobronamjerni savjeti koje nerijetko čujemo jest da se klonimo stresa. No je li to uvijek moguće? Pitamo se što možemo učiniti sami da se oslobodimo stresa ili olakšamo njegove učinke.
Dok mi razmišljamo kako možemo promijeniti svoj osjećaj prema stresnim situacijama, znanstvenici donose tezu da stres možemo pobijediti i jednostavnim dodatnim uzimanjem skupine vitamina B. Vitamini B, zajedno sa magnezijem, mogu biti dobar saveznik u smanjenju nakupljenog stresa i problema proizašlih iz stresa.
Ono si što jedeš
Ova poslovica je 1923. g. prvi puta, u tiskanom obliku, upotrebljena za reklamu za govedinu u SAD-u, apelirajući već tada da 90% bolesti dolazi od jeftine prerađene hrane. Hrana ima velik utjecaj na naše raspoloženje i nivo energije, ali i na rad mozga. Često konzumiranje prerađenih masnih obroka definitivno će smanjiti elan i poletnost, malo crne čokolade popravlja raspoloženje, a konzumiranje hrane prebogate solima dovesti će do dehidracije u tijelu i mozgu što posljedično donosi umor.
Patite li od stresa? Znate li kako vitamin B poništava učinke ove pandemije modernog doba?
Patite li od stresa? Znate li kako vitamin B poništava učinke ove pandemije modernog doba?
No, novija istraživanja idu korak dalje i traže objašnjenja kako uzimanje hrane utječe na kemijske promjene u našem tijelu. La Stampa prenosi da postoji jednostavan lijek da se osjećamo bolje: uravnotežena prehrana, dovoljna količina vitamina B i magnezija. Ukoliko postoji veći nedostatak određenog vitamina B, predlažu i nadomjestke u pilulama, no svakako ih treba kombinirati s raznovrsnom prehranom. Jednostvna formula glasi – što manje vitamina B skupine imamo, više smo podložniji posljedicama stresa.
Vitamini B i njihove karakteristike
Vitamin B1 (tiamin)
Obzirom koliko je esencijalan za kvalitetno funkcioniranje mozga, zovu ga još i vitaminom morala. Nakon nakupljenog stresa, ovaj vitamin je odgovoran za veću koncentraciju i mentalnu bistroću. Pomaže u borbi sa kardiovaskularnim bolestima, tonusu želuca i crijeva, bolestima štitnjače, borbi s bulimijom i anoreksijom, multiple skleroze, dijabetesa, Ménierevog sindroma, anemije, alkoholizma i grčeva mišića. S druge strane vitamin B1 snižavaju kava, cigarete i alkohol pa bi ih trebali izbjegavati svi koji imaju manjak ovog tako važnog vitamina.
Vitamin B2 (riboflavin)
Riboflavin je također povezan, između ostalog, sa stresom i živčanim sustavom. Manjak ovog vitamina se manifestira tenzijama, depresijom, umorom, ali i vrtoglavicama i tremoru. Pomaže kod hipertireoze, malapsorpcijom problema, Méniereve bolesti, refrakcija i u prevenciji određenih vrsta raka.
Vitamin B3 (niacin i nikotinamid)
Manjak ovog vitamina se manifestira kroz stresom nakupljene probleme kao što su nervne napetosti, razdražljivost i nesanica. B3 ima umirujući učinak, može ponekad čak i zamijeniti sredstva za smirenje. Pomaže kod bolesti kao što su šizofrenija i delirij, artritis, Méniere bolest, hipertenzija i cirkulacijski poremećaji.
Vitamin B5 (pantotenska kiselina)
Pantoneska kiselina se nalazi baš u našem mozgu u većim količinama, stoga manjak iste uzrokuje mentalne poremećaje kao što su: razdražljivost, napetost, depresija, nesanica i kronični umor, ali i pomaže u prevenciji preranog starenja, reumatskog artritisa i problema debelog crijeva.
Vitamin B6 (pirodiksin)
Dobra vijest je to što je manjak ovog vitamina vrlo rijedak slučaj kod čovjeka. Uspješno pomaže kod depresija, moždane hiperaktivnosti, tenzija prouzrokovanih PMS-om, glavobolje, psiholoških poremećaja, nesanice, razdražljivosti i vrtoglavica. Isto tako prihvaćen je u liječenju nekih vrsta raka, konvulzije i multiple skreloze.
Vitamin B7 ili B8 (biotin ili vitamin H)
Ima dva imena jer je različito priznat – u Francuskoj je prihvaćen kao B7, a u Engleskoj kao B8. Kada pričamo o odnosu sa stresom, nije toliko bitan kao drugi vitamini iz ove skupine, ali je važan u svim karboksilacijama u intermedijarnom metabolizmu.
Vitamin B9 (folna kiselina)
Manjak ovog vitamina se iskazuje kroz pretjeran stres, manjak memorije, tenzije, razdražljivosti i umora. Konzumiranjem povećane doze ovog vitamina smanjuje se umor, anksioznost i depresija. Kao i B6, folna kiselina se pokazala dobrom u prevenciji nekih oblika raka, no k tome i pokazuje smanjenje urođenih mana kod fetusa ukoliko ga konzumira majka, te smanjuje anemiju ako se koristi u u kombinaciji sa vitaminom B12. Najnovija istraživanja dovode u vezu B9 i smanjenu pojavu autizma kod djece.
Vitamina B12 (kobalamin)
Ovaj vitamin je posebno važan u slučaju stresa koji je povezan sa depresijom. Jako je bitan u prevenciji gubitka memorije povezane sa starenjem. Potrebno ga je uzimati kao kombinaciju s drugim vitaminima skupine B radi boljeg učinka. Danas ga se najviše koristi kod anemija. O najnovijim istraživanjima o vitaminu B12 smo već pisali ovdje.
Kako djeluju protiv stresa?
Već je poznato da hormoni stresa kao što je kortizol (kortikosteroidi) zapravo zarobe vitamine u našem tijelu, a povišeni nivoi kortizola u našem tijelu utječu na mrzovoljnost ili bezvoljnost. Psihology Today upozorava da ”svaki puta kada doživljavamo anksioznost, u potrebi smo za vitaminima B, koji pomažu održavati naše živce i moždane stanice. B vitamini su odgovorni za pretvaranje hrane u energiju potrebnu za pokretanje našeg tijela”.
Nutricionistica Elizabeth Somer kaže da ”ako se nekoliko dana natrpavamo čipsom i gaziranim pićima- uznemiravamo svoj živčani sustav i povećavamo nivo stresa. Hormoni koje naše tijelo otpušta kao odgovor na stres mogu rezultirati povećanom žudnjom za ugljikohidratima jer smanjuju nivo serotonina (hormona smirenja). Povećano konzumiranje ugljikohidrata može povećati toleranciju na stres povećavajući nivo serotonina, ali također može uzrokovati povećanje tjelesne težine i prejedanje, naročito slatkom hranom.”
Druga istraživanja pokazuju da postoji i pozitivna veza između PMS-a i unošenja vitamina B. Istraživanje publicirano na American Journal of Clinical Nutrition, a provedeno na preko 3000 ispitanica, proučavajući njihovu prehranu donosi: ”Unošenje više tiamina (B1) i riboflavina (B2) pomaže reducirati PMS, no najbolje ih je konzumirati direktno iz hrane. Visoke doze nekih B vitamina kao folne kiseline (B9) povezano je sa rakom, a prevelika količina B6 može uzrokovati oštećenje živaca.
Dobri izvori tiamina i riboflavina se mogu naći u cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima, manje masnoj hrani i mliječnim proizvodima s manje masti.”
U ovim brzim i dinamičnim vremenima, jednostavnije je uzimanje suplemenata te brži i lakši put nadomjestka vitamina B, no ponekad se vrijedi pomučiti jer bi inače rezultati mogli nedostajati. Skupina znanstvenika koja je proučavala odnos vitamina B i PMS-a, daju podršku da je korisnije uzimati dodatne vitamine direktno iz hrane, umjesto iz suplemenata.” Uzimanje B vitamina iz suplemenata nije povezano sa smanjenjem rizika od PMS-a” kako prenosi AJCN.
Na kraju, izbor je na svakome od nas.
--------------------------
Iako toj bolesti još uvijek nema lijeka niti se zna uzrok, postoje brojni osobni dokazi da je moguće poboljšanje kvalitete života s multiplom sklerozom. Uz psihičku stabilnost i prihvaćanje života s ovom bolešću, uz bolje razumijevanje te primjenom nekih ili svih navedenih tretmana, moguće je postići veliko poboljšanje zaista teških simptoma.
Direktan Link:
http://calivita.rs/
skajp: nine.boljkovac
Obaveštenja i poruđžbine: tel.+381(0)637671068
e-mail nine.boljkovac54@gmail.com
https://www.facebook.com/
Нема коментара:
Постави коментар